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すぐに試せるマインドフルネス瞑想やエクササイズ集の情報サイト
記事一覧
- 集中力を高める額と眉間のマインドフルネス：短い休憩で緊張をほぐす
- 集中力を高める瞬きマインドフルネス：疲れた目をリフレッシュする短い練習
- 毎日の手洗いでできるマインドフルネス：感覚に気づき気分をリフレッシュ
- 寝る前に心を落ち着かせる短いマインドフルネス：穏やかな眠りへ
- 待つ瞬間のマインドフルネス：集中力と心のゆとりを育む短い練習
- 毎日の歯磨きでできる3分マインドフルネス：口の中の感覚に気づき、気分をリフレッシュ
- カッとなった時に試す1分マインドフルネス：感情に気づき落ち着きを取り戻す
- 通勤中の電車やバスでできる揺れと音への気づき：移動時間をリフレッシュに
- デスクワーク中の目の疲れに気づくマインドフルネス：集中力維持とリフレッシュ
- 会議前の集中力と落ち着き：デスクでできる短いマインドフルネス
- 信号待ちやエレベーター待ちでできる1分マインドフルネス
- 飲み物を飲む瞬間のマインドフルネス：短い休憩で五感を研ぎ澄ます
- 気づけばリラックス：顎と口周りの短いマインドフルネス
- デスクでできる背中と肩甲骨への気づき：短い時間で心身のリフレッシュ
- 座ったままでもできる衣服の感触への気づき：短時間で気分を切り替える
- 座ったままできる姿勢への気づき：体の声を聞いて心身を整える
- デスクでできるマグカップ・マインドフルネス：短い休憩で心を整える
- デスクワークの合間に：首周りの緊張に気づくマインドフルネス（3分）
- 触れて気づく身近な物の質感：短時間でできるマインドフルネス
- 立ち上がり座る瞬間のマインドフルネス：日常動作に気づき集中力をリセット
- 音と体の反応に気づく短い瞑想：ストレスや感情への洞察を深める
- 日常の香りへの気づき：気分転換と集中力アップ
- 座ってできる体の接触面への気づき：忙しい合間のグラウンディング
- 短時間で集中力を高めるマインドフルネス呼吸
- 立っても座ってもできる足の裏への気づき：短時間で心を整える
- 頭の中を整理する３分マインドフルネス：考えすぎを防ぎ集中力を取り戻す
- 短い時間で肩周りのリラックス：デスクワーク中のマインドフルネス
- どこでも１分！手のひらへの気づき：忙しい時の簡単な気分転換
- 疲労回復と集中力向上：デスクで試せる1分マインドフルネス休憩
- 視覚への気づき瞑想：短い時間で集中力とリフレッシュを得る
- デスク周りでできる短い歩行瞑想：気分転換と集中力向上
- 感情に気づき、受け流すマインドフルネス：困難な感情との上手な付き合い方
- 一口から始める食べる瞑想：食事の質を高め、心を落ち着かせる
- いつでもできる音への気づき：忙しい時の集中力リセット
- デスクでできる３分ボディスキャン瞑想：疲労軽減と集中力アップ
- すぐに試せるマインドフルネス呼吸法：スキマ時間で心を整える